一、課程目標
扯鈴運動的教學設計主要是透過個人技巧的練習來增加進個人協調性的能力，並為往後親子遊戲預作準備。
團隊跳繩的設計則主要在同學之間及同學與老師之間的互動，強調網路性的良好互動，從團隊互動中學習團隊工作的方法，人際的相處，並能達到有效的運動效果及樂趣。

二、課程大綱
第一小時上扯鈴，第二小時上跳繩。扯鈴以個人技術為主，跳繩以團隊
技術為主。每次上課均先複習前次課程後，再上當週進度。

(一)扯鈴
1. 課程、歷史、功能簡介。
2. 基本技巧：運鈴，調鈴。
3. 基本動作：螞蟻上樹、金蟬脫殼、鳳凰離手、金雞獨立、金雞飛渡、
桂河大橋，織女織紗、蜘蛛結網、套鈴、狗急跳牆、拋鈴
、仰望星斗。
(二)跳繩
1. 基本技巧：持繩法，基本跳法，
2. 小組跳法：兩人一繩、兩人雙繩。
3. 團隊技巧：
長繩(一弦，兩弦)，長繩(兩弦十字)
複合繩(長繩和個人繩)等團對變化動作。

三、選課要求
1.對民俗體育有興趣者
2.扯鈴自備
3.請穿著運動服裝及運動鞋

四、測驗項目
1.參與及學習態度。2.扯鈴自選動作。3.個人帶繩跳。4.團隊創作跳繩。
(跳繩測驗項目及評分表請至ccms.ntu.edu.tw/~hwangcy/網頁下載)
五、參考書目
吳文忠：體育史。正中書局。
黃介川：民俗運動 ─ 風雷。設計家文化出版事業有限公司。
台北市民俗體育委員會：民俗體育。台北市民俗體育委員會。